‘Trek in een sigaret duurt maar drie seconden’

Stoppen met roken als je al jaren een verstokte roker bent? Na een cursus van maar vier uur? Het kan echt, zeggen twee medewerkers van de Tomingroep. De Tomingroep is een van de SW-bedrijven die cursussen Stoppen met roken organiseren voor hun medewerkers.

‘Dit is vast de eerste cursus waarvoor ik ga zakken’, dacht Edwin Rondel, medewerker productiebureau Tomin Groen, toen hij zich een aantal jaren geleden aanmeldde voor de cursus Stoppen met roken. Hij rookte al 27 jaar – en flink ook. Hij was al een keer gestopt, maar toch weer begonnen. ‘Het besef dat het beter is voor je lichaam om te stoppen was er wel, maar stoppen lukte niet meer. De cursus was geweldig! We hebben nog met z’n allen gerookt en ik maakte daar mijn laatste peuk uit. Ze vertelden precies wat me te wachten stond. Het duurt maar drie seconden, zeiden ze, dat je trek hebt in een sigaret. Dus als ik daarna trek kreeg, dacht ik: het duurt maar drie seconden. Zo lukte stoppen wel.’

Mag ik hier roken?

De cursusgroep van Rondel telde zo’n 30 mensen, allemaal sceptisch. ‘Maar het was interactief en we deden allemaal mee. De cursusleiders vroegen bijvoorbeeld: ‘Wat doe je als je de deur uitstapt?’ Voor iedereen was dat: voelen of je je peuk bij je hebt. Als je uit een auto stapt, pak je meteen een peuk en je kijkt: mag ik hier roken? Het is zalig om daar niet meer mee bezig te zijn.’

Waar ben ik mee bezig?

Na de cursus kregen Rondel en de andere cursisten af en toe een mail, met de kerst en in de zomervakantie. Die mailtjes waren bedoeld om ‘het grote monster dat je aanzet tot roken’ te weerstaan op moeilijke momenten, zoals na het kerstdiner of op een terras in de zon. Ze schreven ook: ‘Ben je weer begonnen? Je kunt rustig nog een keer terugkomen.’ Rondel: ‘Je kon ook altijd iemand bellen, maar dat heb ik niet gedaan. De moeilijkste momenten waren voor mij als er iets ernstigs in de familie gebeurde. Je voelt je alleen gelaten en je denkt: die peuk is mijn vriend. Maar dan dacht ik ook: waar ben ik eigenlijk mee bezig? Ik was thuis de enige die gestopt was. Later wilde mijn vrouw ook stoppen. Toen ben ik samen met haar opnieuw de cursus gaan doen, want die was voor medewerkers en partners. Zo is zij gestopt. Mijn zoon is later uit zichzelf gestopt.’

Hoog slagingspercentage

Rondel hoopt dat andere werkgevers het voorbeeld van bedrijfscursussen Stoppen met roken volgen. ‘Onze directeur vond het een goed initiatief. Het slagingspercentage is heel hoog. De cursus is gebaseerd op het boek van Allen Carr, maar een cursus is beter. Een boek kun je na een uur wegleggen, in een cursus stap je niet na een uur op.’

Beter voor de portemonnee

Ook Inge Wicherts, leidinggevende bij Tomin Groen, had haar twijfels over de cursus. ‘Van tevoren dacht ik: ze krijgen mij er niet vanaf na ruim 40 jaar!’ Voor ze zover was, waren er al een paar cursussen Stoppen met roken geweest. ‘Je wordt voor zombie aangezien als je een sigaretje staat te roken. Maar ik bleef doorroken, ik was er nog niet klaar mee en ik wilde niet stoppen voor anderen. Toen kwam er weer een cursus, en nog een en nog een. Ik dacht: het is eigenlijk veel beter en gezonder om te stoppen, en ook beter voor mijn portemonnee. Dat is nu een jaar of twee, drie geleden. De cursus was fantastisch, want ik rook nog steeds niet. Het is belangrijk dat je er zelf achter staat om te stoppen, anders lukt het niet. Maar door de cursus word je je er wel meer van bewust dat roken niet goed is.’

Sterke wil om te stoppen

De moeilijke momenten vielen haar mee. ‘In de cursus zeiden ze: ‘Eerst heb je het elke drie minuten moeilijk, dan elke 13 minuten, dan elke 30 minuten, en zo verder. En dat was ook zo. Soms denk ik: ik zou best een sigaretje willen roken, maar dan denk ik meteen: ach, mens, die stinkdingen, niet doen.  Steun thuis of op het werk had ik niet. De meeste van mijn directe collega’s hadden de cursus al eerder gedaan; sommige waren ook weer begonnen. De mensen uit mijn cursusgroep waren van andere afdelingen, die zag ik daarna niet meer. Maar mijn wil om te stoppen was zo sterk dat het lukte.’

Rookgedrag

Als leidinggevende probeert ze medewerkers uit haar team te laten nadenken over hun rookgedrag. ‘Ik vraag weleens: waarom rook je, heb je het nodig? ‘Ik vind het wel lekker’, zeggen ze dan. Dan kan ik nog uitleggen hoe ongezond het is en dat het zoveel geld scheelt, maar ze zijn er gewoon nog niet klaar voor.’